加州律师协会

大流行时代的假日自理

由琼Bibelhausen

允许转载来自明尼苏达州的长凳和酒吧

假日压力意象

树叶已经落下,我们周日报纸上的广告正在宣传他们的年度节日聚会商品,好像什么都没有改变。但它。有些人因新冠病毒失去亲人而悲伤或生活在恐惧中;我们所有人都在以各自的方式为传统和仪式的丧失而悲伤。你是否发现自己已经开始计划假日饮食、礼物和传统习俗,结果却戛然而止?只有当我们筋疲力尽地投入到我们努力创造的节日世界时,才会关注我们的节日和传统的意义,这并不罕见。今年吗?我们需要找到新的方法来观察什么对我们来说是重要的,应对,甚至是茁壮成长。

既然今年一切都是颠倒的,那就从年末开始吧。这里有一个练习,可以帮助你想象什么是可能的。想象一下你在一月初和一个朋友聊天,询问过去几周的情况。当你回想比较经历时,你会发现你发现了令人惊讶的满足、更少的压力和真正的联系。你会怎么告诉你的朋友你是怎么到那里的?你是如何开始讲述假期的意义的,你是如何支持它的?

假日压力源于相互交织的触发因素:财务、关系、身体、时间压力、环境、情绪和其他。今年,我们所处的时代、经济因素、社会正义问题和全国选举都给这一切蒙上了阴影。

如果我们注意到我们希望达到的目标,我们的任务和决定可能更容易实现。

财政的制定并坚持假日预算始终是一项挑战。现在你们和你们圈子里的人的情况已经改变了。有些人可能会隐瞒自己在挣扎。关注孩子的礼物,选择慈善机构,考虑最受影响的商家的礼品卡,或者制作家庭/朋友协议来限制或消除礼物;也许你们会为彼此的荣誉向慈善机构捐款。关键是要减轻不确定性带来的压力,让每个人都休息一下。你的美元能最有意义地支持什么?如果你以前给客户送过礼物,这些巧克力盒可能会被送到一个空办公室。考虑慈善事业来表达他们对自己事业的感激之情。

的关系。我们中有太多人失去了亲人。你将如何在你的传统中尊重那个人?也许今年是开始新的一年。有时,假日压力的一大来源是与你不愿见到的人在一起,尤其是在选举年。大流行使我们能够事实上,总督的命令要求我们出于健康和安全原因严格限制接触。

但无论如何,许多人还是会选择聚集在一起。如果你是这类组织的一员,你可以使用许多其他的保护措施来限制规模和暴露。正在康复中的人如果在酒精面前感到不舒服,通常会有一个逃跑计划。

同样,如果你觉得不安全或不受尊重,你的逃跑计划是什么?州长关于集会的指导方针可以帮助我们划清界限。失去联系和团结是很难的,人们并不总是知道什么是安全的;CDC的最新指南见www.CDC.gov;在搜索框中输入“假日”。

身体的事实上,今年我们分享的丰盛大餐和节日大餐可能会更少,这可能最终有利于我们的健康。每年的这个时候,我们许多人都在燃烧蜡烛——忙碌、缺觉、同时兼顾多项任务和项目是一种地位的象征。有时我们喝得太多了。节日食物对你来说有什么意义?你能在虚拟平台上教别人制作珍贵的食谱,这样你们就可以与家人分享了吗?

时间压力。在你最喜欢的律师协会节日聚会上,你会花多少时间?与添加其他内容相比,您能否放慢脚步,反思一下,或者在一些被忽视的内容上做得更好?年终和月末截止日期将继续存在。通过开放时间,你可能会感觉到更少的最后期限压力。

环境。我们的职业倾向于完美主义,当我们试图创造完美的环境和事件时,这种倾向就会爆发。今年,让简化的需求扩展到你的周围。你必须打开每一个箱子吗?环境因素还包括传统的社区树照明或冬至庆祝活动。你可能需要错过或改变其中的一些,你可以选择对你的影响。如果你为某些东西的改变或缺失而苦恼,问问自己“对此我能控制什么?”如果你真的无法控制,你在哪里可以找到最好的?

情绪化。这可能是今年最大的损失,也提供了最大的机会。我们悲痛,我们悲伤,我们害怕。这一切都很正常。给自己一些放松的休息时间,特别是当你发现自己感到压力或焦虑的时候。花点时间停下来,深呼吸,然后呼出紧张的气息。你的客户、家人和朋友将得到更好的服务。如果你在过去的一年里经历了损失,假期将会很艰难。朋友和家人想要支持你,但可能不知道怎么做。告诉他们你需要什么。

有时候,情感与传统息息相关,这些传统可能需要改变。你可能会发现你更喜欢这种新方式。当你在一月份与朋友的谈话前思考时,你会想到什么样的压力触发因素?你有什么选择来减少这些触发因素的影响,从而让你能够面对真正重要的事情?探索你所拥有的任何精神家园的深层含义。有意识地这样做可以改变你对有时无法控制的现实的反应。

花时间思考什么对你最重要。设定假日优先事项可以带来更健康的视角,减少压力。自助策略可以创造奇迹,但有时需要更多的帮助。如果你持续感到悲伤、焦虑或易怒,身体不适,失眠,或发现自己过度沉溺于酒精——超出了你的舒适度,请与你的医生、心理健康专家交谈,或致电相关律师寻求资源。律师的相关律师是免费的、保密的,可全天候使用。

琼·比贝尔豪森(JOAN BIBELHAUSEN)是律师关注组织的执行董事,该组织帮助法律专业人士及其组织在压力重重的行业中茁壮成长。www.mnlcl.org,help@mnlcl.org, 651-646-5590. 她希望亚马逊用户能通过亚马逊微笑,选择LCL作为受益人。

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