加州律师协会

我在一年的时间里每天走一万步,然后我和我的健身手环分手了

由莎拉Rief
CLA健康与健康委员会主席

步行鞋

2020年1月下旬,我做了手术,重新接上了我的足弓肌腱。在我不知道的情况下,在我们都发现自己在家之前,我已经提前找到了庇护所。在躺在床上休息了六周之后,我终于能够冒险骑着我的膝部滑板车回到办公室。我渐渐恢复了正常的生活,开始了物理治疗。我恢复“正常”的时间很短。两周后,我们在原地避难。我的时间比我成年后能回忆起的还要多,我知道我需要在没有物理治疗办公室帮助的情况下让我的腿变得更强壮,于是我开始走路。一开始,速度很慢,也不太远,但身体相当惊人。就在我的腿失去肌肉的同时(我简直不敢相信当他们取下石膏时我的腿居然这么小!),力量又回来了。到4月中旬,我可以走越来越长的路了。 Once I hit 10,000 steps a day, I set a goal to walk at least 10,000 steps for six months no matter the weather or how I felt — no excuses. When I hit month six, I decided to keep going. It was helpful and healing physically and mentally.

几个月过去了,我发现自己的步数一直在超过10000步,平均每天都在增加。我每天散步两次,有时三次。当然,有些时候我不得不强迫自己去实现我的目标,但我做到了。我在365天里走了至少一万步。然而,当我即将迎来疫情以来离家的第一个周末时,我发现自己在担心,当我应该专注于与家人共度的时间时,我该如何走好自己的步伐。这让我停下来,看看我的行为在我的Fitbit上发生了什么变化。在某种程度上,我与追踪的关系发生了改变,但并没有变得更好。

我意识到,几个月过去了,我感到追踪的压力很大。在一天结束的时候,我会检查我的手表(我已经在一天中走了很多次了),看看如果我多走一点,我就能达到一个“更高”的数字。我开始关注我的每周平均水平,如果我下降了,我会感觉很糟糕。我只会在充电的时候摘下我的Fitbit,也只会在清晨或晚上躺在床上一动不动的时候才会摘下。我没有感到满足和快乐,反而感到压力重重。我并不想停止散步,但不断检查和感觉我必须达到越来越高的每日/每周步数目标已经不再健康。所以,我和我的Fitbit分手了,继续走路。我那个周末不在的时候走了一万步吗?我不知道,不过没关系。我还发现,我并不孤单。

在一个2016年对200名女性进行的调查在美国,79%的女性表示,她们对实现日常目标感到压力,近60%的人觉得自己的日常生活被fitbit控制着。这是六年前的事了,而现在的设备要复杂得多,所以我敢说,这些数字即使不是更高,也不会改变。我完全支持问责制,这些设备可以为我们提供这一点,但我也了解到,这些设备确实有“黑暗面”。

最近,我重新戴上了手表,但现在换了一个角度。我仍然会注意移动,但如果我“错过”了几步或者比前一天走的少了几步,我也不会恐慌。我不在乎我是否会在周一、周二甚至周三消耗掉我的“区域分钟”。我仍然每天至少出去散步一次,但不再仅仅是为了走路。我可以活动活动身体,清理思绪,这让我很感激我们生活在如此美好的状态。

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