加州律师协会

健康的律师(艾德沃卡蒂·萨尼):我们已经知道但似乎不能做的事

作者:Greg Dorst, JD, CADC II
顾问另一个酒吧

格雷格Dorst

我们律师都是聪明的人,他们是世故的人,因为我们关注我们周围的世界。为了做好我们的手艺,我们必须了解当前的发展以及最近的历史事实。我们还必须预测接下来可能发生的事情;所有这些要求表明,我们知道的很多。我绝对相信,我们知道,为了保持健康,身体必须得到照顾。这篇专栏文章并不是要告诉你正确的饮食、锻炼、每晚保持6-8小时的睡眠以及定期看医生。“正确饮食”和锻炼有不同的方法,我们可以谈论这些事情,但每个人都知道基本的。然而,总的来说,我们没有这些事情;问题变成了,为什么我们不呢?答案是否描绘了一种失控的、不健康的生活方式?当我们审视“为什么”我们不做这些事情的时候,我们就会清楚地意识到,由于我们紧迫的时间要求,这些事情太难做了。我们没有优先考虑照顾身体的角色。此外,我们甚至可能会觉得这种优先次序甚至不在我们的控制之下。只要我们觉得自己的时间不是自己的,这种情况就不会改变。真正的问题变成了,“我如何控制我的身体生活?”抓紧这个问题……

让我们转向我们的内在自我,那是我们“看不见的”生命所居住的地方。这是我们在精神上、情感上和精神上生活的地方。这个内部空间形成了我们关系的基础以及这些关系的健康。我们所有的思想和信念都是在这个“看不见的”世界中形成和传播的。我们的思想可以是健康的,也可以是不健康的。我们的信仰对我们有好处也有坏处。正是在这个空间里,我们有能力去合理化并最小化所有东西的价值,或者我们可以把所有东西都放大。我们可以拒绝关注我们面前的事情,沉浸在过去的毁灭中,或者对可能永远不会发生的未来的令人窒息的恐惧中。当律师的工作变得艰难时,正是在这个领域,我们开始试图找到一种方法来减轻我们的痛苦。这通常是通过人们所谓的“不健康行为”来实现的。 Drinking, drugs, gambling, ill-advised relationships, isolation, comfort eating – you name the guilty pleasure – are subconsciously designed to relieve our suffering, which is often generally characterized as a lack of control. All of these things are happening in the mind and are guided by our mental and psychological health, which in turn may be affected by hidden trauma.

我们常常没有意识到的是我们的身心联系的深度。这就是说,无论健康与否,心灵都会影响身体的健康。而且,身体,健康与否,都会影响心灵。例如,我们知道心灵有能力影响身体的愈合,因为我们在安慰剂领域做了广泛的研究。当大脑相信药片能帮助身体痊愈时,超过30%的研究参与者会相信,无论药片是药还是糖。心灵在我们的身体健康中扮演着不可否认的角色。不健康的想法,包括愤怒、怨恨、不断的内疚或各种形式的自我厌恶,都能造成长期的身体问题。我们也不能否认,如果身体遭受痛苦或身体不健康,心灵就会深受影响。显然,身心之间存在着联系。不健康的行为以思想为中心。 Going back to our question that we put on hold, we may not be able to gain control of our physical health because we are adrift in unhealthy thinking, which ultimately will produce unhealthy actions.

Patrick Krill的文章《在充满忧虑和分歧的一年里,如何保护你的心理健康》包含了关于律师心理健康和当前经济和健康危机中的稳定的有用信息。帕特里克·克里尔(Patrick Krill)作为一名顾问,他的工作帮助我们所有人更加意识到律师在成瘾和心理健康问题上的脆弱性。

然而,在这个空间中呈现的信息,以我们所有从事法律职业的人都必须认识和理解的方式,将这些“点”连接起来。我们的心理健康和稳定会以巨大的方式影响我们的身体健康。一个健康和安全的物质世界始于一个健康的思维过程,通过练习和工具来减少压力、焦虑、恐惧和担忧。让头脑平静是很重要的;哪怕只专注于当下一小段时间,也能让我们每个人重新焕发活力。找一个没有电脑、电话或其他人来分散你注意力的地方。保持舒适的坐姿,专注于你的呼吸。轻轻地闭上眼睛,保持头脑和身体的“静止”。一开始,你很难简单地“与”自己在一起,但很快你的心灵就会臣服于这一刻的沉默。坚持这种练习,好处就会“填满你的杯子”,让你的大脑恢复活力。 A healthy mind is the foundation for a healthy body.

下个月,我们将探讨与我们个人和职业生活有关的不健康的纠缠。如往常一样,请随时给我发电子邮件gdorst2@gmail.com为正在进行的讨论和资源提供想法和问题。

Advocati萨尼

这里有一些资源:

www.pay-magazine.com/health-and-wellness
www.otherbar.org
http://calbar.ca.gov/lap
www.drugabuse.gov
www.nami.org
www.aa.org
www.samhsa.gov找到治疗方法
www.samhsa.gov /国立热线寻求帮助

本文是处理律师健康问题系列专栏的一部分。我鼓励读者提供建议主题,让我们更深入地探讨律师的健康。请电邮至gdorst2@gmail.com提供建议和问题,我将努力为这个领域提供最好的实践、策略和前沿科学,以治愈、健康和意识为总体目标,为我们所有从事法律工作或支持法律工作的人。

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