CLA健康步行挑战

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由CLA健康和健康委员会提出

2021年8月1日至9月4日,CLA健康与健康委员会主办了我们的首次步行挑战赛。研究表明,散步有很多好处,包括降低患心脏病、糖尿病和抑郁症等疾病的风险(仅举几个例子)。因此,我们邀请了法律界人士、朋友和家人参加为期五周的免费虚拟步行挑战赛。参与者创建了五人一组的团队,使用大团队挑战平台,他们跨越了加州(超过950英里),从尤里卡开始,到圣地亚哥结束,“经过”八个区域里程碑。每个团队成员都被要求在五周内每天走一万步,以完成完整的路线。有关此挑战的所有详细信息,包括规则和参与豁免,请参见本页底部。

挑战胜利者

首先完成整个路线的前三支球队有资格获得第一,第二和第三位的奖品。

第一名 -团队走疗法在08/27/2021的路线上午10:20完成了路线。

2日,团队十次沃克斯在上午9:55左右08/28/2021完成路线。

第三名-团队agal.2021年8月28日晚上7:41左右完成了路线。

所有获奖者都获得了加利福尼亚律师协会2021年虚拟年会的免费注册。排名第一和第二的团队成员收到了亚马逊礼品卡。只有第一名的队员才得到了CLA拉链连帽衫。

祝贺所有完成挑战的团队!

团队agal.
以小时计费的
十个步行者
步行疗法
圣Walkamolies

水黾
戴夫的洞穴
十尾
愤怒的亚洲女士
要击败的团队–LFSV
赫里格&沃格特律师事务所

感谢所有参与的团队!

愤怒的亚洲女士
障碍物
BLIQ.
夏威夷(或其他地方)的卡利律师
中央谷快乐大脚
cmc55
CPT4EVA
戴夫的洞穴
家庭步行者
激烈的五
很好地狱
赫里格&沃格特律师事务所
圣Walkamolies
JB法律
就我们两个
Lawyer-Walkers
LCF机组
移动

庞大的法律
梅伊的村庄
无情的巴德·金斯伯格
尼古拉斯光滑步行者
公共倡导者——让权利成为现实!
在团队中加入自助
红辣椒的步骤
橡胶灵魂
萨克拉门托步行者
圣地亚哥步行者
自助队
Skittles和Talia
SMCBA律师
独奏漂流
SSCK.
萨克拉门托
18队
团队agal.
团队为无团队

团队星系的方式
Lomac和朋友队
要击败的团队–LFSV
腿上的牙齿
十尾
十个步行者
以小时计费的
行走的曼巴
这双靴子是为走路而做的
步行疗法
走进健康
逃离法律
在火中行走
走在水面(CNRA)
水黾
我们不是猫,法官大人…
会走路去吃零食
威利斯乐趣


社区与资源

弗兰克戒指他是一名教师、越野教练、父亲、运动员和作家,以他在美国边境的虚拟跑步而闻名。弗兰克汇编了各种各样的参与者参与者的挑战包括一个关于步行的好处的视频演示,引导音频轨道,和关于各种主题的提示/信息,如步行时做什么,正确的呼吸,背部疼痛缓解,等等!


健康和健康委员会每周举办一次谈话和步行活动鼓励参与者休息一下,进入一些步骤,并有机会与他人参与:

08/03,谈话和走路:与杰基埃尔德德的散步
08/10,谈话和走路:展示并告诉健康和健康委员会
08/18,“听”和“走”:周三健康:用美味的食物对抗美国儿童和成人的头号杀手
08/24,谈话和走路:展示并告诉健康和健康委员会
08/31,“听”和“走”:管理再入焦虑,带着情绪健康回到办公室

为了帮助挑战参与者为这项为期五周的活动做好准备,健康与健康委员会在7月21日走/瑜伽教练杰基·艾里奇以覆盖步行的基本要素。

在07 / 21/21 Jacki Elledge的演讲中记录了行走的要领,为你在行走前、行走过程中和行走后要考虑的问题提供了一些很好的指示。

在整个挑战过程中,参与者被鼓励通过CLA健康和健康Facebook群. 一些人选择分享他们散步的照片,而另一些人则不遗余力地提供有关散步、合适的鞋子、水合作用等方面的有用资源。这个Facebook群组仍然是委员会与法律和健康社区联系的中心。欢迎您加入我们的团队!


您需要了解挑战的内容

截止日期
  • 挑战赛将于2021年8月1日星期日上午12:00(太平洋)正式开始
  • 注册和形成团队的截止日期是8月3日,2021年8月3日。在此日期之后,没有额外的注册人将被接受。任何没有形成或加入团队的人在8月3日中午将被分配一个团队。
  • 挑战赛将于2021年9月4日晚上11:59结束。
访问挑战平台/应用程序

您可以通过IOS或Android移动应用程序访问Web浏览器上的挑战平台。
如果使用其中一个移动应用程序,您将被提示进入我们的挑战域,该域为calawyers—全域地址为calawyers.bigteamChallenge.com.

使用挑战应用程序

查看应用程序提供商Big Team Challenge提供的这些有用且快速的资源。教程视频提供了桌面和移动应用程序的地址。

新用户的信息和教程

常见问题

一旦挑战开始,将获得App Platform的所有功能将可用。您将能够监控您的个人活动,团队的活动,并在团队领导委员会上保留标签。还有挑战和距离成就,让您保持动力。挑战管理员将间歇地将通信发送到参与者 - 这些消息将通过电子邮件和“挑战更新”下的应用程序平台上可见。

你的活动和记录

挑战参与者将能够通过FitBit、Garmin Connect或通过应用程序手动记录他们的step活动(使用任何计步器都可以更轻松地进行手动跟踪)。无论何时何地,只要你方便,你都可以步行、慢跑或跑步。如果您已将FitBit或Garmin Connect与挑战应用程序同步,您的活动将在每次访问挑战应用程序时自动更新。请注意,挑战于8月1日开始后,您必须加入一个团队才能开始记录step活动–有关更多详细信息,请参阅下面的“团队”部分。

这条路线总共有957英里,所以对于五人小组来说,在五周的时间里,平均每人分享大约192英里。对个人来说,一个好的目标是每周至少步行38英里或每天至少步行5英里。平均来说,一英里大约是2000步。每天5英里的目标,我们每天挑战参与者步行10,000步.虽然这听起来可能很多,但记住你的每一步都很重要。这里有一些来自梅奥诊所要方便地在一天中加入更多步骤,请执行以下操作:

  • 带狗去散步。如果你没有狗,志愿者在动物避难所行走。或者通过加入朋友走路他或她的狗来将你的活动结合在一起。
  • 试试音乐。有弹性的曲调或有强烈节奏的东西可以使活动更愉快,并有助于激励你走得更远或更快。
  • 包括家庭。与其看下午的电影,不如一起去散步或徒步旅行。
  • 边走边等。当你提前赴约或在等飞机时,去散散步,而不是坐着。
  • 安排工作日走。在你的日历中安排一些短时间的步行休息来增加你乐动官方网址一天的能量。一对一的会议?计划边走边谈。
  • 把车停得更远。选择离入口较远的停车位。如果你坐公共汽车,早点下车,然后走完剩下的路。
  • 乘坐楼梯。即使是下楼也算作台阶,燃烧卡路里。
团队

这一挑战旨在由五周内的五个团队完成。在技​​术上允许小组,但强烈劝阻。赢得或完成挑战的参数不会因团队规模而变化 - 最终,前三支球队完成完整的路线(或获得最远的路线)获胜 - 看到挑战规则更多细节。

任何年满18岁的人都可以参加这项挑战。挑战参与者不需要是CLA的成员,也不需要是法律界的成员才有资格。

你可以看这个两分钟视频获取一些关于如何加入或组建团队的指导。请随意使用Facebook集团与他人建立联系并组建团队。如果您在8月3日中午之前还没有加入团队,您将被分配到挑战管理员.请注意,参加者将不能开始记录他们的日常活动,直到他们加入一个团队。如果你发现自己在08/03截止日期之前没有团队,你可以使用app平台上的手动输入工具追溯记录08/01 - 03(如果有的话)的活动。

奖品及奖励

所有挑战参与者都有资格获得#CLAWellnessChallenge水瓶,以帮助你在挑战过程中保持水分。在注册过程中,您将被提示提供您的邮寄地址。水瓶将于七月底/八月初邮寄给已提供完整邮寄地址的市民。

完成整个挑战的前三个符合条件的团队将收到以下奖项 - 团队的所有成员将收到每个项目中的一个。请注意,如果赢家已经向CLA年会的注册购买,他们将有资格获得退款。请看挑战规则更多细节。

  • 第一名
    • CLA拉链连帽衫
    • 50美元的亚马逊礼品卡
    • 免费注册CLA 2021年年度会议
  • 第二名
    • 25美元亚马逊礼品卡
    • 免费注册CLA 2021年年度会议
  • 第三名
    • 免费注册CLA 2021年年度会议
规则和豁免

所有挑战参与者都需要在网上注册。注册过程的最后阶段将接受挑战规则和免责声明。在致谢时,将提供每一份的全文,但也可在此查阅。

挑战规则

CLA弃权和免责,风险承担和赔偿协议

问题&援助

如果您对应用程序平台有任何疑问,请直接联系应用程序提供商Big Team Challenge。联系大团队挑战赛,访问挑战应用程序然后单击屏幕右下角的蓝色和白色圆形图标。如果您对挑战规则,物流,奖品等有疑问,请联系CLA的健康和健康委员会Wellness@www.pay-magazine.com

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